阿含は筋トレをしているきちんと始めたのは今年の1月からなので半年くらい継続済み最初はお腹の膨らみを無くそうという目標であった。 まず食物繊維を摂ることから始めた。 次にプロテイン。 ソイとホエイをamazonで。 夕飯はなるべく米を食わないように。 …